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享受陽光 遠離憂鬱情緒

  • 發佈日期:2015-01-28
  • 照片說明文字曾昱綸醫師建議,每天最好要暴露在光線下至少2小時,早上起床後拉開窗簾,讓自己處在明亮的環境,尤其要讓陽光映入眼中;若天氣不好沒有陽光,室內應該要開燈,營造日夜分明的情況。

    或是建議把握上下班和中午的時間多接觸陽光,到戶外走一走。且運動可提升腦部血清素,以快走、慢跑等中強度運動為佳,每週3至4次、每次30分鐘,除了有助於情緒穩定,也能有成就感。不過,若有2個星期以上的心情低落、失眠、胃口差、對什麼事都提不起勁,記得應至精神科門診與醫師討論。
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